肩こりとは？
肩こりとは
肩まわりの筋肉が硬くなり
痛みやだるさをともなう状態です。
慢性的な肩こりは
単なる筋肉の疲労だけでなく
姿勢の悪化や生活習慣が深く関係しています。
放置すると
頭痛や集中力の低下など
日常生活に影響を与える可能性があるため
早めのケアが大切です。
肩こりの主な原因
長時間のデスクワーク・スマホ使用
猫背や前かがみ姿勢が習慣化すると、肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。
血行不良
筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質が蓄積し、肩こりを引き起こします。
ストレスと自律神経の乱れ
ストレスで筋肉が緊張し、自律神経のバランスが崩れると、肩こりが慢性化しやすくなります。
噛み合わせや眼精疲労
歯の食いしばりや眼精疲労も、肩の筋肉を過度に使わせ、肩こりを引き起こします。
おすすめの肩こり解消方法
宇都宮TB整骨院では
肩こりの根本的な原因にアプローチすることで
症状を改善し予防に繋げます。
(1) 姿勢矯正
背骨や骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、肩への負担を軽減します。これにより、肩こりの再発も予防できます。
(2) 筋肉のほぐしと血行促進
硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進する施術を行います。特に、姿勢を検査し、負担のかかっている部分を重点的にケアすることで、肩こりが緩和されます。
(3) 自律神経の調整
自律神経の乱れによる肩こりには、ボディトリートメント効果のある施術を取り入れ、心身のバランスを整えます。
(4) 生活指導・栄養指導
肩こりの再発を防ぐために、生活習慣の見直しや代謝低下・血行不良の改善効果の期待できるサプリメントも提案します。
自宅でできる簡単ストレッチ
施術と合わせて
日常生活でのケアも重要です。
以下のストレッチを日常的に取り入れましょう。
【肩甲骨はがしストレッチ】
- 両手を肩の高さで前に伸ばし手を組み、背中をグーっと丸めます。
- 肘を曲げながら手を後ろに引き、肩甲骨を閉じるイメージで寄せていきます。
- 10～15秒キープし、これを2～3回繰り返します。
このストレッチで肩甲骨が柔らかくなり
血行が促進され、肩こりの予防になります。
まとめ
肩こりは、単なる疲労だけでなく
姿勢や生活習慣、精神的な要因も関わるため
根本的な改善が重要です。
整骨院の施術で体のバランスを整えつつ
自宅でのセルフケア、生活習慣
栄養管理を組み合わせることで
肩こりを効果的に予防・改善できます。
肩こりでお悩みの方は
ぜひ当院へご相談ください。
日常生活がより快適になるよう
丁寧にサポートいたします！
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