健康の基礎知識 同窓会で若々しく見える人の共通点｜シワ・シミ・姿勢ケアの秘訣
はじめに「同窓会で老けたと思われたくない」「若く見える方法を知りたい」そんな思いを抱える50代・60代の女性は少なくありません。久しぶりに会う友人の前では、できれば「変わらないね！」「若々しいね」と言われたいものです。この記事では、専門家の...
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健康の基礎知識 50代から始める“体の若返り”栄養学｜肌・筋肉・エネルギーを取り戻す食事法
はじめに皆さん、こんにちは。宇都宮TB整骨院、院長の湯沢です。突然ですが、当院に来てくださる方の多くは50代以上の女性が多いです。そして今日は、そんな皆さんに伝えたいことがあります。50代を迎え、「疲れやすい」「肌のハリがなくなった」「体型...
健康の基礎知識 “年齢だから仕方ない”は思い込み｜健康診断の数値を改善する生活習慣
はじめに「年齢もあるし、仕方ないわよね」と思っていませんか？健康診断で「血圧が高め」「血糖値が心配」「コレステロールが上がってきた」と指摘されると、多くの方が「もう年だから…」と受け入れてしまいがちです。しかし、実際には 生活習慣の見直し ...
健康の基礎知識 院長の決意表明 – 健康を守るために、正しい知識と信念を持って
こんな機会がありました先日、とあるウェルネス商品の紹介を受けました。その場で聞いた説明や商品の内容は、正直に言えば…驚きでした。浅い知識や誤った情報...というと言い過ぎや語弊があるかもしれませんが、少なくとも「それってどうなの？」「流石に...
健康の基礎知識 太もも・お尻・体幹、筋力低下はここから始まる！家でできる簡単トレーニング
「最近、力が入らない…」と感じたことはありませんか？階段の上り下りや立ち上がるときに、「あれ、踏ん張れない…？」と感じることはありませんか？立ち上がるときに膝がグラつく階段を上ると太ももが重い長時間立っていると腰がつらいこれらは筋力低下の初...
健康の基礎知識 家事の合間にできる！無理なく筋肉を使うコツ
筋力は少しずつで大丈夫最近、階段や椅子の立ち座りで「ちょっとしんどいな…」と感じることはありませんか？筋力低下は年齢とともに少しずつ進みます。でも、毎日少しの工夫で十分カバーできます。ポイントは「無理せず、日常に取り入れること」家事の合間に...
実際の相談内容 「最近、階段がつらい…もしかして筋力が落ちてるかも？」
「あれ？最近ちょっとしんどいかも…」私、最近ちょっとした動作で「疲れたな」と感じることが増えてきたんです。例えば、階段を上るときや、椅子から立ち上がるとき。「あれ、前はこんなにきつくなかったのに…」「運動してるのに、なんでだろう？」もしかし...
実際の相談内容 砂糖の摂りすぎでニキビができる理由、知ってる？
こんにちは、アキログです。「甘いものを食べすぎたら、なんか最近ニキビが増えた気がする…」そんなふうに感じたこと、ないですか？実はそれ、気のせいじゃないかもしれません！今回は、「どうして砂糖をたくさん食べると、ニキビができやすくなるのか？」に...
実際の相談内容 緊張するとお腹が痛くなるのは、なぜ？
こんにちは、アキログです。今日は、こんな質問をいただきました。「緊張するとお腹が痛くなるのって、なんで？」この質問にお答えしていきます。大事な発表の前、試験の前、初めての場所に行くとき…「お腹痛いかも…」って感じたこと、あるよね？これって、...
健康の基礎知識 手首の痛み（舟状骨骨折）
手首のこんなお悩みありませんか？「手首がずっと痛む...」そんな経験ありませんか？転んで手をついたあとから手首が痛い親指の付け根のあたりを押すとズキッと痛む手首が腫れてきた痛くて物がしっかり握れないこうした症状がある方は、「舟状骨（しゅうじ...