はじめに
皆さん、こんにちは！
アキログです。
施術中の会話などでよく
プロテインって飲んだ方が良いんですか？
って聞かれたりします。
実は私、日本化粧品検定1級という資格を
取得しておりまして
美容についても知識を備えております。
なので今日は
「プロテインは飲んだ方が良いのか」
というテーマについて
美容の視点を含めて解説したいと思います！
興味のある方は最後までお付き合いください。
プロテインは飲むべき
結論からお伝えすると
プロテインは飲んだ方が良いです
というのも、美容の分野でよく聞く
「コラーゲン」
これはタンパク質で作られています。
そして、皮膚のコラーゲンは
肌の重さの80%を占めています。
つまり、お肌はほぼコラーゲンで構成されています。
しかし、このコラーゲンは
年間1.5%ずつ減少すると言われ
コラーゲンを補充していかないと
どんどん肌のハリが失われ
シワが増え、老けて見える
ようになります。
そしてコラーゲンというのは
「大きさ」によって名称が変化します。
画像にあるように
大きい順に【線維状コラーゲン→ゼラチン→コラーゲンペプチド→アミノ酸】となります。
画像にはありませんが、
アミノ酸がたくさんくっついて
大きくなったものが「タンパク質」です。
何が言いたいかというと
ハリのある美肌を保つためには
「タンパク質」が必須であるということ！
そして、そのためには
プロテインをうまく活用する方が
簡単で楽チンということです。
なぜプロテインが良いのか
プロテインって、言ってみれば「タンパク質」を
英語で読んだものなんですけど
日本の認識はなんかこう…
余計なもの感がありますよね。
まずはそこの考え方を
フラットに持っていってもらって
タンパク質が足りないから
液体のタンパク質(プロテイン)を
飲むんだって考えましょう。
そして実際は、
食事で必要量のタンパク質が摂取できていれば
プロテインは飲む必要がありません。
では何故、飲んだ方が良いのか？
それは、例えば運動して
筋肉をつけたい方がいたとします。
その場合、1日に必要なタンパク質量は
体重(kg) × 2倍と言われています
例えば私なら、
体重：67kg × 2倍 = 134g(グラム)
という計算になるので
鶏肉で換算すると
鶏肉100g = タンパク質25g
134 ÷ 25 = 5.36
鶏肉536gを食べる必要がある
ということになります。
もちろん、
プロテインはちゃんと選ぶ必要があります。
人工甘味料とか、
何から作られているプロテインなのか。
あとはメーカーなどの選ぶ基準になります。
ちなみに、タンパク質を摂取することで
体は筋肉量を維持し、代謝低下を抑えてくれるため
太りにくい、痩せやすい
冷え症などの予防・改善
肩こり・腰痛に負けない体
そうした効果が期待できます。
ぜひ、今後の生活に取り入れてみてください！
