ごあいさつ
こんにちは。宇都宮TB整骨院の院長、柔道整復師の湯沢です。
当院では、痛みを「一時的に和らげる」だけでなく、再発予防や体質改善まで見据えた施術を大切にしています。
そのため、施術だけでなく、姿勢・動作・生活習慣の改善や、食事・栄養のアドバイスも取り入れた、包括的なサポートを行っております。
整骨院というと、「ケガをしたときだけ行くところ」と思われがちですが、実はもっと気軽にご相談いただいて大丈夫な場所です。
「こんなことで相談していいのかな？」
という不安も、まずはお気軽にお話しください。
この記事では、実際に多くの方から相談を受ける「こむら返り」について、その原因や起こりやすい人の特徴、そして当院での対応方法などを詳しくお伝えします。
最後まで読んでいただくことで、今抱えているお悩みのヒントがきっと見つかるはずです。
あなたの健やかな毎日を取り戻す第一歩として、ぜひお役立てください。
こむら返りの症状
先ほどもお伝えした通り、こむら返りの症状を経験している、または毎日悩んでいるという患者様は非常に多いです。
日々、治療に携わる中で、多くの患者様からご相談を受けています。
では、こむら返りの症状とは、一体どんな症状なのでしょうか？
まずは、こむら返りの症状について、一緒に確認していきましょう！
「言われてみれば、経験あるわ…と、感じる人が多いと思います！」
▼こむら返りの症状
- 寝ているときに突然ふくらはぎがつって目が覚める
- 運動中や入浴中に足がピキッとつる
- 最近、足がつる頻度が増えてきた
- 痛みが残ったり、筋肉が張った感じが続く
こむら返りは一時的な症状と思われがちですが、頻繁に起こる場合は体からの重要なサインかもしれません。
こむら返りが起きやすい人とは？
こむら返りが起きやすい傾向には、次のような共通点があります。
- 寝不足・水分不足・冷え性
- 妊娠中や産後
- 長時間の立ち仕事や運動習慣
- 筋肉疲労
- ミネラルバランスの乱れ（特にマグネシウムやカルシウム不足）
- 姿勢のゆがみや骨盤の不安定さ
実は、神経と筋肉の伝達がうまくいかなくなることで、筋肉が異常に収縮してしまうのが「こむら返り」の正体です。
こむら返りの予防と対策方法
長い間、悩んでいるけれど…よくなる方法はあるの？
こむら返りを予防・軽減するには、以下のようなケアが有効とされています。
- 水分と電解質の補給（寝る前の水・梅干し・経口補水液など）
- ふくらはぎや足首のストレッチ
- 足元の冷え対策（靴下・レッグウォーマー）
- 筋肉の柔軟性を高める施術
- 姿勢や骨盤バランスの改善
でも、「こんなの調べればすぐに出てくる情報だし、試しているけど全然良くならない」って感じていませんか？
そんなあなたの悩みを、根本から解決していくために、当院では原因にアプローチする根本ケアを重視しています。
一番のポイントは「栄養」
こむら返り（脚が攣る）の改善には、絶対に栄養環境の改善が必要です！
なぜなら、電気治療器や手技療法で
「こむら返りが改善しました！」
という経験があるでしょうか？
もしくは、知人・友人でこむら返りが改善した方がいますか？
残念ながら私の経験上、耳にしたことも、お会いしたこともありません。
国家資格を取得して、10,000件以上の施術に携わってきましたが、改善した方にお会いしたことがない。
いくらほぐしても、骨盤を整えても、こむら返りが改善しない…
悔しいけれど「電気治療器や手技療法」ではこむら返りは改善しないのが現実だったんです。
そこで私は、別のアプローチが必要であるということに目を向けました。
それが、原因に挙げられている中の
- 寝不足・水分不足・冷え性
- 妊娠中や産後
- 長時間の立ち仕事や運動習慣
- 筋肉疲労
- ミネラルバランスの乱れ（特にマグネシウムやカルシウム不足）
- 姿勢のゆがみや骨盤の不安定さ
ミネラルバランスの乱れ（ビタミン・ミネラルの摂取不足）の改善です。
これまで、カラダの外側から筋肉をほぐしたり、バランスを整えたり、電気治療器で改善を促したりしたけれど改善には至らなかった。
それはつまり、カラダの外側からのアプローチだけでは足りないということ。
残る方法は、カラダの内側からのアプローチをしていくことがこむら返りの改善には必要であるということ。
考えてみると、
「そりゃそうだよな～」
って思うんです。
だって、カラダの歪みを整えても、筋肉をほぐしても、骨盤の調整を行っても、血液に栄養が含まれていなければ、神経と筋肉の伝達はうまくいかないので、こむら返りが起きてしまう。
逆に、血液に栄養が含まれていれば、こむら返りは起こりにくいということになります。
そこで私が相談を受けた際には、下記のことに力を入れています。
- 食事内容のアドバイス
- 栄養補助食品（サプリメント）のご提案
- その上で、カラダのバランスを整える
まず、ビタミン・ミネラルを大量に消費する食生活の見直し。
例）
- コンビニ食
- カップ麺
- スーパーの惣菜
- 喫煙
- 控えるべき食品添加物 など
そして、その上で不足しがちなビタミン・ミネラルをしっかりと摂取する。
例）
- 必要に応じたサプリメントのご提案
ビタミン・ミネラルのバランスが整ったカラダに、外側からの施術を組み合わせ、こむら返りの改善を目指していく。
私自身、25歳の頃からスポーツジムに通い、健康には人一倍気を遣ってきました。
また、15年間サプリメントを愛用し、様々なメーカーのものを購入してきました。
その経験と、これまで学んだ知識から毎日できる健康食・健康習慣と、安全で安心、しっかりと効果の期待できるサプリメントのご提案をさせていただきます。
「その場しのぎ」ではなく、「繰り返さない体づくり」が私たちのゴールです。
ご相談はこちら
こむら返りが頻繁に起こるのは、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
そのまま放置せず、お気軽にご相談ください。
▼ご予約・ご相談はこちら
まとめ
「夜中につるのが怖い…」
「運動中のつりがトラウマ…」
そんなお悩みは放っておかず、体の使い方から見直してみませんか？
宇都宮TB整骨院では、あなたの体質・生活習慣に合わせたケアを提案します。
