はじめに
おはようございます！
宇都宮TB整骨院、院長の湯沢です！
ほんとは毎日でもブログ書いて
皆さんに健康の豆知識をお伝えしたい！
そんな風にも思いますが
実際、毎日の業務に追われ
そうもいかないものですね。
それに、いざ書こうとすると
しっかりとしたものを書こうとして
指が進まないのも事実。
まあでも、もっと気楽にいっていいのいかな
って思うので、こうしてパソコンを開いています。
さて、それでもやっぱり
何かタメになることをお伝えしたい
そんな風に思いますので
その辺も含めながら
ゆるく書いていこうと思います。
水とタンパク質が必須
僕たちの仕事は
血行不良の筋肉をほぐし、緩める
炎症している組織を回復させる
歪んだ姿勢を整える
こんなことをしています。
当然、宇都宮TB整骨院でも同様です。
そして、そこに必ず関わってくるのが
筋肉や体の細胞・組織になります。
私たちの体の60%が水分
20%がタンパク質
残りは色々って感じで覚えてもらえればOK
つまり、カラダを改善しようとした時
大きく関わるのが水とタンパク質です。
先ほどお伝えした僕たちの仕事
血行不良の筋肉をほぐし、緩める
炎症している組織を回復させる
歪んだ姿勢を整える
これらの治療・施術を行ったとしても
水やタンパク質は増えません。
だからこそ、症状を改善したいのであれば
水とタンパク質を
ご自身で摂取していただく必要があります。
バイオアベイラビリティを意識する
バイオアベイラビリティとは
例えば、ビタミンCを食事で摂取した時
ビタミンCをカラダに吸収する為に
必要な栄養素があります。
それが、リノール酸、ビタミンB5です。
また、吸収したビタミンCを
体内で活躍させるためには
ビタミンA、ビタミンB2、鉄などが必要になります。
このように、栄養素は単独で
吸収・活躍されるわけではなく
違う栄養素と手を取り合って
カラダの中で働いています。
なので、こんな方いますよね？
あ〜、私ビタミンC飲んでるから大丈夫だ！
心当たりありませんか？
もしかして”あなた”も…？笑
冗談はさておき、
栄養を気にする場合
バイオアベイラビリティを意識しないと
何にも意味がありません。
タンパク質も同じ
何が言いたいかというと
このバイオアベイラビリティは
タンパク質にも同じことが言える
ってことなんです。
図を見ていただくと
左側に黄色の栄養素がありますが
これらアミノ酸がタンパク質です。
そして、見ていただくと
アミノ酸が一列に並び
その向こうには
コリン、塩素といった栄養素があります。
例えば、この記事を読んで
わかった！バイオアベイラビリティを意識して「タンパク質」を摂るわね！
ってタンパク質だけが含まれている
プロテイン食品を摂取しようする方が
現れると思います。
だから、それがダメなんだって。
上にある図は
分かりやすく説明したもので
実際にはこのように
「命の鎖」理論と呼ばれ
全ての栄養素が吸収されるために
活躍するために十分な量を
摂取しなければならない
と、されています。
これは、
ロジャー・ウィリアムが提唱した理論で
栄養素が一つでも欠けたら
命の輪が切れてしまう、というものです。
つまり、プロテインだけ飲んでも
全く意味がないってことなんです。
ベースサプリの必要性
ここまで読んでいただいた方は
症状の改善には
「水」と「タンパク質」が必要で
タンパク質を摂取するにも
バイオアベイラビリティを意識して
摂取する必要がある
ということを知っていただけたと思います。
これは何も治療に限ったことではなく
美容にも同じことなんです。
肌を綺麗にしようと
ビタミンCを摂取している方、いますよね？
あなたは命の鎖理論を意識して
ビタミンCを摂取していますか？
せっかく摂取したビタミンCも
吸収されず、活躍されないまま
排尿されていませんか？
ね、だから、そんなことが起きないように
マルチビタミン（ベースサプリ）というものが
必要なんです。むしろ必須！！
多くの皆さんが摂取している栄養素は
「目的に合わせた栄養素」です。
例えば、
筋肉をつけたいからた「タンパク質」
肌を綺麗にしたいから「ビタミンC」
貧血解消に「鉄分」
こういう栄養素は
46種類の必須栄養素を摂取した上で
効果を発揮する栄養素です！
まずはしっかりと食事をとって
運動をして、しっかりと睡眠を確保する。
その上で、バランスの良い食事
または、サプリメントなどで基盤を作って
そして目的に合わせた栄養素を摂り入れる。
症状が改善しない方の多くは
目的別の栄養素、サプリメントは摂取していても
ベースサプリを摂っていない。
違うんです、逆なんですよ！！
ベースサプリで足りない分を
目的別サプリで補うんです。
院長のひとりごと
実際、私たちの食生活で不足しがちな栄養素は
46種類中33種類とされています。
この栄養素を何で摂るか？
毎日の食事で摂れる方は「食事」
意識するのが面倒だって方は「サプリメント」
それもめんどくせーって方は、一生不調に苦しみます。
僕は、毎回スーパーで
「これは◯◯が含まれていて、これは◯◯だから…」
っていう考えながら買い物をすることが
一番面倒だったので
サプリメントで摂取しています。
すでにバッチリ栄養素は摂取しているから
気にするとしたら、食品添加物とかですね！
あと、さつまいもを食べて
食物繊維を摂ることくらいかな。
僕たちの生活って
知らず知らずのうちに本当にヤバくなっています。
野菜の栄養価は低下し、
1950年代に比べて数%しか含まれていなかったり
店頭には
食品添加物にまみれた食品が並び
知らぬ間に毒素を摂取していたり
遺伝子組み換え、ホルモン注射などで
生産性を高めた畜産物が
平気で店頭に並んでいたり
みんな大好き「牛肉」は
牛の数が増えすぎて
牛のゲップに含まれる「メタン」が
地球温暖化の第一原因になっていたり
（※これは工業排気ガスよりも上だそうですよ）
時代が急速に進化する中で
地球やカラダを犠牲にして
私たちは「手軽・楽チン・安い」食品を
求めてきています。
私の中ではもう
売っている野菜や果物で
「栄養を摂る」ということは意識して
考えていません。
栄養素は少ないし、農薬で汚染されているから。
だからこそ
毒素や農薬を全て取り除いたサプリメントで
健康の土台を作り
好きな食品をなるべく安全性の高いものを選んで
食べるようにしています。
話が飛躍し、脱線してしまったのですが
症状を改善するためには
水とタンパク質が必須です！
そして、摂取するにも
バイオアベイラビリティを意識した
摂取方法が大切です。
これらのことを意識して初めて
あなたの症状は改善方向へ向かいます。
僕だってマッサージだけで
あなたの生活を豊かにしたいですよ。
だけど、できないんですよ。泣
私たちは、食事で栄養を摂って
生命を維持しているから。
ひとりごとが長くなってしまいました。
さーて、休日の午後
どう過ごそっかな〜♪
