健康の基礎知識 同窓会で若々しく見える人の共通点｜シワ・シミ・姿勢ケアの秘訣
はじめに「同窓会で老けたと思われたくない」「若く見える方法を知りたい」そんな思いを抱える50代・60代の女性は少なくありません。久しぶりに会う友人の前では、できれば「変わらないね！」「若々しいね」と言われたいものです。この記事では、専門家の...
健康の基礎知識
健康の基礎知識 
健康の基礎知識 50代から始める“体の若返り”栄養学｜肌・筋肉・エネルギーを取り戻す食事法
はじめに皆さん、こんにちは。宇都宮TB整骨院、院長の湯沢です。突然ですが、当院に来てくださる方の多くは50代以上の女性が多いです。そして今日は、そんな皆さんに伝えたいことがあります。50代を迎え、「疲れやすい」「肌のハリがなくなった」「体型...
健康の基礎知識 “年齢だから仕方ない”は思い込み｜健康診断の数値を改善する生活習慣
はじめに「年齢もあるし、仕方ないわよね」と思っていませんか？健康診断で「血圧が高め」「血糖値が心配」「コレステロールが上がってきた」と指摘されると、多くの方が「もう年だから…」と受け入れてしまいがちです。しかし、実際には 生活習慣の見直し ...
健康の基礎知識 院長の決意表明 – 健康を守るために、正しい知識と信念を持って
こんな機会がありました先日、とあるウェルネス商品の紹介を受けました。その場で聞いた説明や商品の内容は、正直に言えば…驚きでした。浅い知識や誤った情報...というと言い過ぎや語弊があるかもしれませんが、少なくとも「それってどうなの？」「流石に...
健康の基礎知識 太もも・お尻・体幹、筋力低下はここから始まる！家でできる簡単トレーニング
「最近、力が入らない…」と感じたことはありませんか？階段の上り下りや立ち上がるときに、「あれ、踏ん張れない…？」と感じることはありませんか？立ち上がるときに膝がグラつく階段を上ると太ももが重い長時間立っていると腰がつらいこれらは筋力低下の初...
健康の基礎知識 家事の合間にできる！無理なく筋肉を使うコツ
筋力は少しずつで大丈夫最近、階段や椅子の立ち座りで「ちょっとしんどいな…」と感じることはありませんか？筋力低下は年齢とともに少しずつ進みます。でも、毎日少しの工夫で十分カバーできます。ポイントは「無理せず、日常に取り入れること」家事の合間に...
健康の基礎知識 手首の痛み（舟状骨骨折）
手首のこんなお悩みありませんか？「手首がずっと痛む...」そんな経験ありませんか？転んで手をついたあとから手首が痛い親指の付け根のあたりを押すとズキッと痛む手首が腫れてきた痛くて物がしっかり握れないこうした症状がある方は、「舟状骨（しゅうじ...
健康の基礎知識 こむら返り（足がつる）
ごあいさつこんにちは。宇都宮TB整骨院の院長、柔道整復師の湯沢です。当院では、痛みを「一時的に和らげる」だけでなく、再発予防や体質改善まで見据えた施術を大切にしています。そのため、施術だけでなく、姿勢・動作・生活習慣の改善や、食事・栄養のア...
健康の基礎知識 股関節の痛み（関節唇損傷）
こんなお悩みありませんか？突然ですが、こんな経験ありませんか？歩くと股関節の奥が痛む長時間立っていられない足の付け根に引っかかるような違和感があるそれ、股関節の関節唇（かんせつしん）損傷かもしれません。関節唇とは、股関節のソケット部分（臼蓋...
健康の基礎知識 【2025年最新版】産後の尿もれを改善するための専門クリニックでのチェック
産後の尿もれに悩んでいませんか？産後の尿もれは、多くの女性が経験するトラブルの一つです。骨盤底筋の緩みやホルモンバランスの変化が原因で、くしゃみや笑ったとき、運動時に尿が漏れることがあります。自宅でのケアも大切ですが、より効果的に改善するた...