腰痛の症状
腰痛とは
腰のあたりに、痛みや違和感を
感じることを言います。
立ったり座ったり、体を動かすときに
痛みが増す場合もあります。
また、足にしびれや
痛みが広がることもあります。
腰痛の原因
腰痛の原因には
- 筋肉の疲労
- ケガ
- 姿勢の悪さ など
が、考えられます。
重いものを持ち上げるときに無理をすると
腰を痛めることがあります。
（ぎっくり腰などがそうですね）
また、長時間座っていると
腰に負担がかかり
痛みが生じやすくなります。
ストレスや運動不足も
腰痛の原因になるとされています。
腰痛の解消方法
腰痛を解消するには
- ストレッチ
- 軽い運動
が、効果的です。
背中を丸めずに、背筋を伸ばして
ゆっくり前屈するストレッチなどが
オススメとされています。
また、腰を冷やさないように
温めることも
痛みを和らげるのに効果的です。
痛みを感じた場合には
- 医療機関での精密検査
- 整骨院などでの施術
- ゆっくりと安静に過ごす
などの対応が必要です。
腰痛の予防法
腰痛を予防するためには
正しい姿勢を保つことが大切です。
重いものを持つときは
腰を曲げずに、膝を使って
持ち上げるようにしましょう。
また、長時間座るときは
適度に休憩をとり
ストレッチを行うことで
腰への負担を軽減できます。
日常生活の中での
ほんの少しの意識が
腰痛の予防につながります。
