肩こりの症状
肩こりは
肩や首の周りが重く感じたり
痛くなったりすることを言います。
また、肩を動かすときに
痛みを感じることもあります。
人によっては
頭痛や腕のしびれが出ることもあります。
肩こりの原因
肩こりの原因はさまざまです。
例えば
長時間同じ姿勢でいると
筋肉が疲れてしまい
肩こりになることがあります。
重い荷物を
片方の肩で持ち続けることも原因です。
また、ストレスや寒さも
肩こりを引き起こすことがあります。
つまり、肩こりの原因は…
- 姿勢不良（猫背・巻き肩）
- 腕・肩の使いすぎ
- 緊張（ストレス・寒さ）
- 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）
- スマホ・パソコン
などによる「血行不良」です。
筋肉に負担がかかりすぎることで
血行不良が起こり
疲労物質が溜まり
肩こりという「痛み」が発生します。
肩こりの解消方法
肩こりを解消するためには
肩や首のストレッチをすることが大切です。
例えば、首を左右にゆっくりと回したり
肩を上げ下げしたりすると
筋肉がほぐれます。
また、温かいお風呂に入ると
筋肉がリラックスし
肩こりが和らぎます。
肩こりの予防法
肩こりを予防するためには
良い姿勢を保つことが大切です。
座るときは背筋を伸ばし
肩をリラックスさせましょう。
また、定期的に休憩をとり
軽い運動をすることで
筋肉が固まるのを防ぐことができます。
日常生活でのちょっとした工夫が
肩こりの予防につながります。
